Массаж активизирует капиллярное кровообращение, расширяет сосуды и усиливает приток крови к тканям. Это улучшает питание клеток, ускоряет удаление продуктов распада и токсинов, уменьшает отёки и застойные явления. Лимфодренажный эффект особенно полезен при отёках, воспалительных процессах и для профилактики целлюлита

Массаж повышает эластичность мышечных волокон, улучшает их сократительную функцию и ускоряет восстановление после физических нагрузок. Он помогает снять спазмы, расслабить перенапряжённые мышцы, что особенно актуально при сидячей работе, стрессе или после тренировок. Также массаж может облегчить боль при миофасциальном болевом синдроме, остеохондрозе, невралгиях и других состояниях

Массаж воздействует на нервные рецепторы кожи, что влияет на работу центральной и периферической нервной системы. В зависимости от техники он может как успокаивать, так и тонизировать. Например, медленное поглаживание снижает возбудимость нервной системы, а энергичное — повышает мышечный тонус. Кроме того, массаж способствует выработке эндорфинов, серотонина и дофамина — веществ, которые улучшают настроение и снижают болевые ощущения

Некоторые исследования показывают, что массаж может увеличивать количество лимфоцитов, в том числе натуральных киллеров (NK-клеток), которые играют роль в противоопухолевом иммунитете и защите от вирусных инфекций. Также массаж может снижать уровень воспалительных цитокинов, что свидетельствует о его противовоспалительном эффекте.

Массаж помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса. Это способствует уменьшению тревожности, улучшению эмоционального состояния и качества сна. Для людей, переживших травматические события, массаж может помочь восстановить чувство безопасности в собственном теле. 

Массаж укрепляет связки и суставы, улучшает их подвижность, ускоряет рассасывание суставных выпотов и патологических отложений. Он также помогает предотвратить атрофию мышц, что особенно важно в период реабилитации после травм или операций.